ENTSPANNUNG - Augenblicke des Friedens
Damit die Yogaübungen ihre volle Wirkung erzielen können, ist es nötig zu lernen, wie man sich vor und zwischen den einzelnen Übungen richtig entspannt.
ASANAS - Die Sprache des Körpers
»Asana« ist das Sanskrit-Wort für Sitz oder Körperhaltung. Allgemein ausgedrückt bedeutet Asana, eine bestimmte Körperhaltung längere Zeit hindurch bequem und entspannt einzunehmen.
PRANAYAMA
Pranayama ist die bewußte und willentliche Lenkung der Atmung (Prana= Atem, ayam = kontrollieren, regulieren). Mit jedem Atemzug nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf, sondern auch Prana. Prana ist kosmische Energie, die Kraft im Universum, die erschafft, bewahrt und verändert – das Grundelement von Leben und Bewußtsein.
“MEDITATION der SELBSTANALYSE”
Die »Self-Inquiry-Meditation« ist ein Teil des Systems »Yoga im täglichen Leben«. Ebenso wie wir in diesem System bei der Übung von Asanas und Pranayamas systematisch angeleitet und weitergeführt werden, sind auch die Konzentrations- und Meditationsübungen stufenweise aufbauend.
Die Techniken der »Self-Inquiry-Meditation« verhelfen uns zur Selbst-Erkenntnis, Selbst-Kontrolle und Selbst-Entfaltung, mit dem Ziel der Erfahrung und Verwirklichung des göttlichen Selbst (Atma) in uns. Ein so hohes Ziel kann nicht von heute auf morgen erreicht werden, sondern erfordert Selbstdisziplin, Übung und Anleitung durch einen Meister.
BANDHAS
Bandha bedeutet verschließen, stauen. Bei der Durchführung eines Bandha wird in kontrollierter Weise der Energiefluß an bestimmten Körperstellen angehalten. Dadurch strömt die Energie beim Lösen des Bandha in verstärkter und vermehrter Weise durch den Körper.
HATHA YOGA KRIYAS
»Hatha« heißt Willenskraft und bedeutet hier: diszipliniertes Üben und Handeln unter Einsatz von Willenskraft und Energie.
Hatha Yoga ist der Weg der Übung und Reinigung (innerlich sowie äußerlich) und somit ein weiterer Yogaweg, zusätzlich zu den vier traditionellen Yogawegen. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen erfordert Willenskraft und Disziplin, deshalb heißt dieser Weg: Hatha Yoga.
