1 – 1/4 Sarva Hita Asana Drehen des Kopfes1 – 1/4 Sarva Hita Asana Drehen des Kopfes

1 – 2/9 Sarva Hita Asana Wirbelsäulenstreckung1 – 2/9 Sarva Hita Asana Wirbelsäulenstreckung

1 – 2/10 Sarva Hita Asana Wirbelsäulenbeugung1 – 2/10 Sarva Hita Asana Wirbelsäulenbeugung

1 – 3/9 Sarva Hita Asana Nackenentspannung1 – 3/9 Sarva Hita Asana Nackenentspannung