1 – 1/6 Sarva Hita Asana Seitliches Rollen1 – 1/6 Sarva Hita Asana Seitliches Rollen

2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule

2 – 15 Hasta Padangushthasana Hand-Fuß-Streckung2 – 15 Hasta Padangushthasana Hand-Fuß-Streckung

4 – 1 Triyak Bhujangasana Schlangendrehung4 – 1 Triyak Bhujangasana Schlangendrehung

5 – 1 Paschimottanasana Rückendehnung5 – 1 Paschimottanasana Rückendehnung

5 – 4 Bhujangasana Kobra5 – 4 Bhujangasana Kobra

5 – 5 Shalabhasana Heuschrecke5 – 5 Shalabhasana Heuschrecke