1 – 1/12 Sarva Hita Asana Gewicht verlagern1 – 1/12 Sarva Hita Asana Gewicht verlagern

1 – 3/15 Sarva Hita Asana Knie zum Körper ziehen1 – 3/15 Sarva Hita Asana Knie zum Körper ziehen

3 – 5 Garudasana Adler3 – 5 Garudasana Adler

3 – 8 Ekapada Utthanasana Ein- Bein-Stellung3 – 8 Ekapada Utthanasana Ein- Bein-Stellung

3 – 9 Hansasana Schwan3 – 9 Hansasana Schwan

4 – 9 Shirangushthasana Seitliches Beugen zu den Zehen4 – 9 Shirangushthasana Seitliches Beugen zu den Zehen